인생에서 스트레스를 줄이는 새로운 방법
현대 사회에서 우리의 삶은 스트레스 요인으로 가득 차 있다.
우리는 그들 모두를 피할 수 없다.
하지만 너무 많은 스트레스는 우리의 관계, 우리의 업무 능력, 그리고 심지어 우리의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.
우리의 삶에서 스트레스를 가능한 한 줄이는 것이 우리의 최선이다.
이러한 조언들은 그 과정에 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 당신의 삶에서 더 많은 스트레스와 긴장을 없애고 싶다면 미리 계획을 세우고 미루는 것을 삼가라.
옷을 널어놓거나 다음날 점심을 만들어 다음 날 접시에 있는 책임을 줄여라.
스트레스 받는 건 다 빼고 1부터 10까지 번호를 매겨라.
수치가 낮을수록 스트레스가 적기 때문에 스트레스를 가장 적게 받는 반면 10가지 스트레스는 더 나쁜 시나리오가 될 것이다.
이것은 정말 사소한 일로 스트레스를 받지 않도록 도와줄 것이다.
여러분의 삶에서 약간의 스트레스를 해소하기 위해, 여러분은 잠재적인 건강 상태를 예방하는 것에 대해 생각하고 싶을지도 모른다.
건강을 의심하고 있다면 걱정하거나 스트레스를 받을 가능성이 높으며, 애초에 건강을 돌보기 위해 충분히 하지 않으면 도중에 많은 문제를 일으킬 수 있다.
일상적인 검사와 권장되는 선별 검사를 통해 몸과 마음을 관리하십시오.
여러분의 생각을 바꾸고 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 간단하고, 긍정적이고, 진실된 진술을 만드세요.
자신에 대한 확언을 되풀이하면서, 그 자극적이고 비관적인 목소리를 내부에서 억누를 수 있을 것이다.
스스로에게 자신이 능력이 있고, 마음이 편안하며, 마음을 가라앉히기 위해 할 말이 있다고 말하라.
많은 친구들과 함께 모여서 신선한 공기를 마시며 야외에서 즐거운 운동을 해.
이런 식으로 몸에 축적된 독소를 땀으로 배출할 수 있다.
조깅을 하거나 달리기를 하면 스트레스를 해소할 수 있다.
동물들은 여러분이 스트레스를 빨리 최소화하도록 도와주는 좋은 방법이다.
하루에 몇 분씩 피도나 키티를 쓰다듬는 것만으로도 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
스트레스를 받을 때 자신의 감정을 적어라.
살다 보면 가끔 남들과 이야기할 수 없다고 느끼는 것을 스트레스 받게 되는 일들이 있지만, 자리에 앉아 글을 쓰면 상황의 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
글을 다 쓴 채로 공책을 보관하는 것을 생각해 보아라.
이렇게 함으로써, 만약 여러분이 유사한 문제에 직면하게 된다면, 여러분은 미래에 언급할 유용한 자원을 갖게 될 것이다.
항상 스트레스를 줄이고, 여러분의 걱정을 최소화하기 위한 최상의 위치에 자신을 놓아라.
예를 들어, 당신에게 끊임없이 긴장을 유발하는 사람이 있다면, 당신과 그 사람 사이에 약간의 거리를 두어라.
여러분이 할 수 있는 스트레스에 대해 무언가를 하기 위해 행동하라.
당신의 삶에서 모든 큰 스트레스의 원천을 없애는 것은 당신의 전반적인 태도와 건강을 향상시킬 것이다.
여러분이 받는 어떤 스트레스도 그들의 잘못이 아니라는 것을 사람들에게 알리도록 하라.
주변의 가족 구성원들은 종종 여러분의 스트레스에 기여하는데 책임감을 느낀다, 특히 어린이들.
당신이 안고 있는 스트레스는 당신의 문제고, 그것을 가까운 사람들에게 옮기지 않는 것이 중요하다.
개인이 휴식을 취할 수 있도록 돕는 허브차가 많다.
카모마일, 카바카바 등 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 차들이 있다.
최상의 결과를 얻으려면 차를 마시기 전에 적어도 10분 동안 차를 담가두어라.
스트레스를 줄이기 위해 매일 아침 또는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 컵을 마셔라.
앞서 말한 것처럼, 높은 수준의 스트레스는 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있다.
가능하면 스트레스를 줄이거나 심지어 제거할 수 있는 방법을 찾는 것이 필요하다.
시간을 들여 이 글을 읽음으로써 여러분은 인생에 변화를 줄 스트레스 해소 전략을 스스로 갖추게 된다.